Стрес часто помітний не лише за думками чи емоціями. Він змінює роботу всього організму: може з’являтися напруження в м’язах, пришвидшуватися серцебиття, ставати складніше зосередитися або заснути. Дихання також може змінюватися – ставати швидшим, поверхневим або нерівномірним. У такі моменти дихальні вправи для зняття стресу можуть бути одним із простих способів трохи зменшити фізичне напруження й повернути увагу до теперішнього моменту. Водночас важливо розуміти межі таких практик. Дихальна...

Стрес є нормальною реакцією організму на навантаження, зміни або ситуації, які потребують адаптації. Проблема виникає тоді, коли напруга стає постійною, а можливості для відновлення недостатньо. Що таке хронічний стрес? Це стан тривалого або регулярно повторюваного напруження, за якого людина довго залишається під впливом стресових факторів і не встигає повноцінно відновлюватися. Він може проявлятися постійною втомою, дратівливістю, порушеннями сну, труднощами з концентрацією та відчуттям, що...

Травматична подія може викликати сильну реакцію з боку нервової системи. У перші години або дні після пережитого людина може відчувати страх, розгубленість, емоційне оніміння або сильне внутрішнє напруження. Можуть з’являтися тремтіння, плач, труднощі з концентрацією та сном, підвищена настороженість або відчуття нереальності того, що відбувається. Такі прояви можуть виникати після обстрілу, аварії, насильства, раптової втрати чи іншої події, яка сприймається як загроза життю, безпеці або...