«Раптово - страх, спазм у грудях і думка: "Я помираю?"»
Ви відчували сильне серцебиття, наче не вистачає повітря, запаморочення, хвилю жару або холоду, страх втратити контроль…
Це може бути панічна атака.
Що таке панічна атака?
Це раптовий напад сильного страху або тривоги, який виникає без очевидної причини, зазвичай триває 5–20 хвилин і супроводжується виразними фізичними симптомами, такими як посилене серцебиття, прискорене дихання, відчуття нестачі повітря, підвищене потовиділення, запаморочення та інші – все це соматичні симптоми тривоги.
За статистикою, до 30% людей хоча б раз у житті стикаються з панічною атакою. У деяких вони повторюються і перетворюються на панічний розлад — коли сама думка про можливий напад викликає тривогу. ПА часто йдуть поруч з іншими тривожними розладами — і потребують
уваги.
Пам’ятайте, результати психодіагностичного тесту не є остаточним діагнозом.
Його результати носять орієнтовний характер і не можуть замінити консультацію спеціаліста. Для точного визначення стану та отримання професійної допомоги обов'язково зверніться до психолога або психотерапевта.
Фізичними симптомами панічних атак є:
• прискорене серцебиття або біль у грудях
• утруднене дихання, відчуття нестачі повітря
• запаморочення, тремтіння
• підвищене потовиділення
• відчуття нереальності (дереалізація)
• страх померти, знепритомніти або "втратити себе"
У момент атаки здається, що тіло «ламається», але всі ці симптом - це реакція нервової системи на сильну тривогу. Вони неприємні, але не небезпечні. І вони точно не означають, що з вами щось “не так”.
Важливо знати:
• Панічна атака не загрожує життю
• Вона не означає, що у вас «щось не так з психікою»
• Це зворотний стан, який піддається терапії
• Реакція тіла - сильна, але повністю контрольована
Як з цим працювати?
Головне — не залишати це без уваги.
Чим раніше ви звернетесь по допомогу, тим швидше зможете вийти з цього стану. Психотерапія допомагає: зрозуміти причини виникнення панічних атак, навчитися розпізнавати сигнали свого тіла, змінити автоматичні реакції, повернути собі контроль.
Якщо ви впізнаєте себе в цьому описі — не чекайте, поки наступна хвиля страху накриє зненацька. Спеціалісти просто «Без тривог» допоможуть знайти спокій та відновити відчуття безпеки.
