РДУГ
Коли увага розбігається, а життя відчувається як хаос
Розлад дефіциту уваги та гіперактивності (РДУГ) може бути як у дітей, так і в дорослих. Це стан, при якому складно утримувати увагу, організовувати справи й керувати імпульсивністю, а не «лінь» чи «погане виховання». Людина може бути дуже здібною, але постійно відчувати провину за хаос у щоденному житті. На цій сторінці ми простими словами пояснюємо, РДУГ — це що таке, як він проявляється у дорослих та дітей, як відбувається діагностика й чим може допомогти робота з психологами «Без тривог».
РДУГ: що це таке?
РДУГ (розлад дефіциту уваги та гіперактивності) — це нейророзвитковий стан, а не лінь і не «погане виховання». Мозку складно фільтрувати стимули, утримувати увагу й планувати дії. Людині важко доводити справи до кінця, зосереджуватися на рутинах, тримати в голові кілька кроків одразу. При цьому інтелект може бути абсолютно збереженим або високим. Важливо бачити: РДУГ — це особливість роботи нервової системи, з якою можна навчитися жити, а не «ярлик» на особистість.
РДУГ у дітей: як це виглядає в повсякденні
У дітей РДУГ часто проявляється як «непосидючість» і постійні зауваження від дорослих. Дитина легко відволікається, забуває завдання, губить речі, перебиває інших, вискакує з відповіддю, не дослухавши питання до кінця. Їй складно висидіти урок, чекати своєї черги в грі, дотримуватися правил. Важливо пам’ятати: це не «спеціальна поведінка» і не бажання розізлити дорослих, а спосіб, у який працює її нервова система. Підтримка й адаптація вимог допомагають значно більше, ніж покарання.
РДУГ у дорослих: невидимий хаос
Багато людей дізнаються про свій РДУГ уже у зрілому віці. У дорослих це може виглядати як хронічний безлад у справах, постійні запізнення, проблеми з плануванням, прокрастинація, імпульсивні покупки й рішення. Людина ніби знає, що треба зробити, але «не може зібратися» й потім звинувачує себе в слабкості. Розуміння, що це прояви РДУГ, а не «ледачий характер», часто приносить полегшення: з’являється пояснення життєвим труднощам і можливість підібрати під себе робочі стратегії.
Діагностика РДУГ і підтримка онлайн-психологів «Без тривог»
Офіційно діагностувати РДУГ може тільки лікар, але перший крок — помітити свої симптоми й зібрати історію. Онлайн-психологи «Без тривог» допомагають розібратися, чи схожі ваші прояви на РДУГ, провести первинний скринінг, підготуватися до візиту до лікаря й м’яко пояснити близьким, що з вами відбувається. Формат онлайн-консультацій зручний і конфіденційний: не потрібно їхати в інше місто, простіше поєднувати зустрічі з роботою чи батьківством. Паралельно психолог навчає стратегіям самоорганізації та емоційної підтримки, щоб щоденне життя ставало більш керованим навіть до отримання офіційного діагнозу.