Панічні атаки
Коли страх накриває раптово
Панічна атака може трапитися в транспорті, на роботі чи вдома — без попередження. Серце б’ється швидше, перехоплює подих, крутиться голова, а в думках лише «зі мною щось не так». На цій сторінці ми простими словами пояснюємо, що таке панічні атаки, чому вони виникають, як впливають на життя і як психологи онлайн-простору «Без тривог» можуть підтримати вас на шляху до більшого відчуття безпеки.
Що таке панічна атака?
Панічна атака — це раптовий епізод дуже інтенсивної тривоги або страху, який часто виникає без очевидної зовнішньої причини. У момент нападу здається, ніби ви втрачаєте контроль над тілом або свідомістю. Важливо знати: сама по собі панічна атака не загрожує життю, але відчувається дуже лячно і виснажує.
Типові симптоми панічної атаки:
-
прискорене серцебиття, відчуття нестачі повітря;
-
запаморочення, нудота, «ватні» ноги чи руки;
-
тремтіння, пітливість, жар або озноб;
-
оніміння, «мурашки» по шкірі;
-
відчуття, що все навколо нереальне, страх втратити контроль.
Чому виникають панічні атаки?
Панічні атаки зазвичай не з’являються «з нізвідки», хоча так може відчуватися. Часто це поєднання хронічного стресу, емоційного виснаження, тривожних або депресивних станів, пережитих травматичних подій (у тому числі пов’язаних із війною), спадк овості та особливостей нервової системи. Інколи перший напад провокує конкретна ситуація, а далі запускається замкнене коло: людина починає боятися самої панічної атаки, і саме цей страх стає новим тригером.
Як панічні атаки впливають на повсякденне життя?
Через панічні атаки люди часто починають уникати транспорту, натовпу, поїздок, публічних виступів, певних місць або ситуацій. Це може впливати на роботу, стосунки, відпочинок, загальне відчуття свободи. Постійне «прислухання» до тіла, тривога в очікуванні нового нападу, порушення сну й втома поступово знижують якість життя. Важливо пам’ятати: з панічними атаками можна працювати, і вони не означають, що ви «слабкі» чи «не справляєтеся».
Як може допомогти психолог «Без тривог» при панічних атаках
Психолог працює не лише з окремими нападами, а й із тим, що їх підтримує. На консультаціях у просторі «Без тривог» ви зможете:
-
зрозуміти, як саме влаштовані ваші панічні атаки і що їх запускає;
-
навчитися технік самодопомоги, які допомагають легше переносити напад і швидше відновлюватися;
-
дослідити власний досвід стресу, втрат, травматичних подій і їхній зв’язок із теперішнім станом;
-
поступово зменшувати загальний рівень тривоги та повернути собі відчуття більшої опори в тілі й житті.
Онлайн-формат «Без тривог» дає змогу отримати підтримку там, де ви є, без додаткових поїздок і черг, у безпечному й конфіденційному просторі.