Стрес часто помітний не лише за думками чи емоціями. Він змінює роботу всього організму: може з’являтися напруження в м’язах, пришвидшуватися серцебиття, ставати складніше зосередитися або заснути. Дихання також може змінюватися – ставати швидшим, поверхневим або нерівномірним. У такі моменти дихальні вправи для зняття стресу можуть бути одним із простих способів трохи зменшити фізичне напруження й повернути увагу до теперішнього моменту. Водночас важливо розуміти межі таких
Стрес є нормальною реакцією організму на навантаження, зміни або ситуації, які потребують адаптації. Проблема виникає тоді, коли напруга стає постійною, а можливості для відновлення недостатньо. Що таке хронічний стрес? Це стан тривалого або регулярно повторюваного напруження, за якого людина довго залишається під впливом стресових факторів і не встигає повноцінно відновлюватися. Він може проявлятися постійною втомою, дратівливістю, порушеннями сну, труднощами з концентрацією
Травматична подія може викликати сильну реакцію з боку нервової системи. У перші години або дні після пережитого людина може відчувати страх, розгубленість, емоційне оніміння або сильне внутрішнє напруження. Можуть з’являтися тремтіння, плач, труднощі з концентрацією та сном, підвищена настороженість або відчуття нереальності того, що відбувається. Такі прояви можуть виникати після обстрілу, аварії, насильства, раптової втрати чи іншої події, яка сприймається як загроза життю