Симптоми депресії та ПТСР: як розпізнати, діагностувати та отримати допомогу

Коли внутрішній біль стає нестерпним

Життя, особливо в умовах постійного стресу та травматичних подій, може залишити глибокі, невидимішрами. Іноді ці шрами проявляються як симптоми депресії, а інколи – як наслідки пережитого жаху, що називаєтьсяПТСР (посттравматичний стресовий розлад). Мільйонилюдей у всьому світі, зокрема військові, ветерани та постраждалі від війни, живуть із цими станами, не завждирозуміючи, що з ними відбувається.

Важливо не ігнорувати ці сигнали, адже вчасне розпізнаннясимптомів – це перший і найважливіший крок на шляху до одужання. У цій статті ми детально розберемо що такедепресія і ПТСР, які їхні основні ознаки, як їхдіагностують та які ефективні методи лікування існують. Ми також надамо практичні поради, що допоможуть вам або вашим близьким отримати необхідну підтримку.

Що таке депресія та ПТСР

Депресія та ПТСР – це серйозні психічні розлади, якізначно погіршують якість життя. Хоча вони мають спільнісимптоми, їхня природа та причини суттєво відрізняються.

• Депресія (клінічна депресія або депресивний розлад) – це розлад настрою, який характеризується стійкимвідчуттям пригніченості, втратою інтересу до життя та задоволення. Вона може виникати без очевидноїзовнішньої причини, часто пов’язана з біологічними та психологічними факторами. Це не просто "поганийнастрій", а серйозне захворювання, що вимагаєлікування.

• ПТСР (посттравматичний стресовий розлад) – це стан, що розвивається внаслідок переживання абоспостереження травматичної події, яка загрожувалажиттю або безпеці. Це може бути війна, катастрофа, насильство, аварія. Основна відмінність ПТСР віддепресії – чіткий зв'язок з травмою.

Ці два стани можуть існувати одночасно, оскількитравматична подія часто стає причиною розвиткудепресивного епізоду. Наприклад, людина, що пережила бойові дії, може страждати від ПТСР після війни і, як наслідок, відчувати глибоку депресію.

Симптоми депресії

Ознаки депресії можуть проявлятися на трьох рівнях: емоційному, фізичному та когнітивному. Щоб визначитидепресію, важливо звернути увагу на наявність та тривалість цих симптомів.

Емоційні симптоми:

• Пригнічений настрій, відчуття смутку, порожнечі, безнадії, що триває більшу частину дня.

• Ангедонія – втрата інтересу до занять, які ранішеприносили задоволення, навіть до хобі.

• Відчуття провини, власної нікчемності, низькасамооцінка.

• Дратівливість, емоційна нестабільність, яка можепроявлятися у спалахах гніву.

Фізичні симптоми:

• Зміни апетиту: значне порушення апетиту при депресії– його втрата або, навпаки, переїдання. Це можепризводити до коливань ваги.

• Порушення сну: безсоння при депресії (труднощі іззасинанням) або надмірний сон при депресії(гіперсомнія).

• Зниження енергії, відчуття постійної втоми, що не зникає після відпочинку.

• Психомоторна загальмованість (уповільнення рухів, мовлення) або збудження.

• Болі в тілі, які не мають медичного пояснення (головнийбіль, біль у спині).

Когнітивні симптоми:

• Зниження концентрації уваги при депресії, труднощі з прийняттям рішень.

• Погіршення пам'яті, відчуття "туману в голові".

• Думки про смерть при депресії, суїцидальні ідеї абоплани.

Для діагностики депресії, ці симптоми повинні тривати не менше двох тижнів і значно впливати на повсякденне життя.

Симптоми ПТСР

Симптоми ПТСР групуються за чотирма основнимикатегоріями. Як розпізнати ПТСР? Зверніть увагу на ціознаки, які можуть з'явитися через деякий час післятравматичної події.

1. Нав’язливі спогади (флешбеки):

• Флешбеки при ПТСР – яскраві, нав’язливі спогади, щознову переживаються так, ніби подія відбувається тут і зараз. Це може супроводжуватися сильними фізичнимиреакціями, такими як прискорене серцебиття, пітливість.

• Нічні кошмари при ПТСР – повторювані, тривожнісни, пов’язані з травмою. Ці сни можуть бути настількиреалістичними, що людина прокидається в паніці.

• Сильні психологічні та фізичні реакції на тригери (звуки, запахи, зображення), що нагадують про подію.

2. Уникання:

• Уникання думок, почуттів або розмов, пов'язаних з травмою. Людина може намагатися "забути" про подію.

• Уникання місць, людей або ситуацій, що нагадують про подію. Наприклад, ветеран може уникати гучних звуків, які нагадують йому про вибухи.

• Втрата інтересу до улюблених занять, відчуттявідчуженості від інших людей.

3. Гіперзбудливість:

• Гіперзбудливість ПТСР – стан постійної готовності до небезпеки.

• Легке злякання, дратівливість, спалахи гніву, які не відповідають ситуації.

• Труднощі з концентрацією та сном, постійнатривожність при ПТСР.

4. Емоційне оніміння та зміна мислення:

• Емоційне оніміння (numbing) – нездатність відчуватипозитивні емоції.

• Відчуття відчуженості від інших людей, втрата інтересудо життя.

• Негативне ставлення до себе та світу ("Я поганий", "Світнебезпечний").

• Зниження пам'яті про ключові деталі травматичної події.

Біологічні механізми ПТСР пов'язані зі зміноюфункціонування мозку. Наприклад, дослідження показують, що при ПТСР підвищується рівень кортизолу (гормону стресу) і зменшується об'єм гіпокампу (частини мозку, щовідповідає за пам'ять).

Як діагностують депресію та ПТСР

Діагностика цих станів – це важливий крок до одужання. Вона включає кілька етапів.

• Онлайн-тести: Для самотестування депресії та ПТСР існують онлайн-тести, які допомагають отриматипопередню оцінку свого стану. Це зручний спосіб, якийдопомагає зрозуміти, чи варто звертатися до спеціаліста. Наприклад, ви можете пройти тест на депресію або тест на ПТСР на нашому сайті.

ТЕСТ НА ДЕПРЕСІЮ

• Критерії діагностики: Клінічний діагноз ставиться на основі критеріїв, що викладені в міжнароднихкласифікаторах (наприклад, DSM-5). Ці критеріївраховують кількість симптомів, їхню тривалість та вплив на життя. Психолог або психіатр проводить детальний аналіз вашого стану, щоб виключити іншіможливі причини симптомів.

• Роль психолога та психіатра: Лише кваліфікованийспеціаліст може поставити точний діагноз. Психолог проведе детальне опитування, а психіатр, у разіпотреби, призначить медикаментозну терапію. Питання для тесту на депресію та ПТСР такождопомагають спеціалісту отримати повну картину вашого стану.

Лікування та допомога

Лікування депресії та лікування ПТСР – це комплекснийпроцес, який поєднує психотерапію, медикаментознелікування та підтримку оточення.

• Психотерапія: Це ключовий компонент лікування.

o Когнітивна терапія депресія (КПТ) допомагаєзмінити негативні думки та поведінкові патерни.

o Когнітивна терапія ПТСР ефективно працює з травматичними спогадами.

o Метод EMDR (десенсибілізація та переробка за допомогою рухів очей) визнаний одним з найбільшефективних для лікування ПТСР, допомагаючимозку переробити травматичний досвід.

• Медикаментозна терапія: У випадках, коли симптомидуже виражені, психіатр може призначитиантидепресанти або інші препарати, що допомагаютьвідновити баланс нейромедіаторів у мозку (наприклад, серотоніну, норадреналіну).

• Підтримка сім'ї та оточення: Підтримка при депресіїта підтримка при ПТСР з боку близьких є надзвичайно важливою. Розуміння, терпіння та турботадопомагають людині відчути, що вона не сама.

Обрати спеціаліста

Профілактика та відновлення

Хоча повністю уникнути травматичних подій неможливо, можна зменшити ризики та навчитися справлятися з їхнаслідками.

• Зменшення ризиків: Навчання управління стресом, вміння розпізнавати тригери та вчасно звертатися по допомогу.

• Техніки релаксації, mindfulness: Медитація, дихальнівправи, йога допомагають знизити рівень стресу та напруги.

• Коли звертатися до психолога: Не чекайте, покисимптоми стануть нестерпними. Якщо ви відчуваєте, що ваш стан погіршується, зверніться за професійноюдопомогою.

Висновок

Депресія та ПТСР – це не вирок, а стани, які можна і потрібно лікувати. Важливо пам'ятати, що ви не наодинці зісвоїми проблемами. Наш простір "Без Тривог" готовийпідтримати вас на цьому шляху.

Зробіть перший крок до одужання:

• Пройдіть депресія онлайн тест на нашому сайті, щоботримати попередню оцінку свого стану.

• Запишіться на консультація при депресії абоконсультація ПТСР до наших досвідчених фахівців.

Бережіть себе та не бійтеся звернутися за допомогою.